Какво представлява?

Постоянно усещане за изтощение, което не отшумява след почивка или сън. Различно от обичайната умора след натоварен ден. Засяга концентрацията, мотивацията и физическата издръжливост.

Най-чести причини

• Дефицит на витамин D, B12 или желязо
• Нарушена функция на щитовидната жлеза
• Хроничен стрес с постоянно повишен кортизол
• Лошо качество на съня независимо от продължителността
• Недостатъчен прием на калории или протеин

Какво може да го влошава?

• Кофеин в голямо количество (временно маскира умората, после я задълбочава)
• Заседнал начин на живот
• Прескачане на хранения
• Прекомерен екранен стимул вечер

Какво може да направите, за да го подобрите?

Първо изключете основните дефицити с кръвен тест: желязо, феритин, витамин D, TSH. Те са четирите най-чести и напълно коригируеми причини. Движението изглежда контраинтуитивно при умора, но 20-30 минути ходене дневно подобрява митохондриалната функция за седмици. Избягвайте дълги периоди без хранене.

Кога е добре да потърсите лекар?

• Ако умората е налице повече от месец без ясна причина
• При необяснима загуба на тегло или повишена температура
• При забавен сърдечен ритъм, суха кожа и студеничавост едновременно (щитовидна жлеза)

Подходящ продукт

Mag BC подпомага нормалната нервна функция и енергийния метаболизъм. Подходящ за хора с умствена и физическа умора при натоварен начин на живот.

Какво представлява?

Постоянно усещане за вътрешно напрежение, раздразнителност и трудност да се изключи умът дори при физическа почивка. Честа проява на хронично активирана стресова реакция.

Най-чести причини

• Продължително ниво на кортизол над нормата
• Дефицит на магнезий (нервната система е по-чувствителна при ниски нива)
• Хиперстимулация от постоянна свързаност с устройства
• Липса на ясна граница между работа и почивка
• Нередовно хранене с резки колебания на кръвната захар

Какво може да го влошава?

• Кофеин след обяд
• Алкохол като начин за „отпускане" вечер
• Новинарска консумация без ограничение
• Постоянни известия на телефона

Какво може да направите, за да го подобрите?

Физическото движение е единственото нещо, което метаболизира кортизола директно. Дори 15 минути бързо ходене след напрегнат момент намалява нивото му. Изградете ритуал за изключване след работа: конкретно действие, което сигнализира края на работния режим. Ограничете кофеина след 13-14 часа.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При панически атаки или силна тревожност, нарушаваща ежедневието
• Ако напрежението е придружено от сърцебиене или задух
• При продължителна безсъние над три седмици

Подходящ продукт

Mag G250 съдържа магнезиев бисглицинат с глицин. Подходящ за хора с хроничен стрес, когато нервната система трудно се успокоява вечер.

Какво представлява?

Болка или напрежение в областта на кръста, долния или горния гръб, която се появява при продължително седене, стоене прав или при резки движения. Изключително честа оплакване при заседнала работа.

Най-чести причини

• Слаба мускулатура на гърба и тазовото дъно
• Продължително седене в субоптимална позиция
• Дегенеративни промени в міжпрешленните дискове
• Мускулни дисбаланси между гръб и коремна мускулатура
• Стрес и напрежение, акумулирани в мускулите на гърба

Какво може да го влошава?

• Работна маса или стол без поддръжка на кръста
• Сън на корем
• Заседнала работа без движение
• Наднормено тегло

Какво може да направите, за да го подобрите?

Укрепването на дълбоките коремни мускули е основната дългосрочна мярка. Планк, мъртва точка и упражнения за глутеус дават резултат при редовно изпълнение. При остра болка: 1-2 дни почивка максимум, после постепенно движение. Продълженият легежен режим влошава нещата. Проверете ергономията на работното място.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При болка, излъчваща се към крака или стъпалото
• При изтръпване или слабост в крайниците
• Ако болката се появява нощем и не отшумява в покой

Подходящ продукт

Coll Combo 2 подпомага здравето на ставния хрущял и съединителната тъкан, включително около гръбначния стълб. Подходящ за хора с хронично натоварване на гърба.

Какво представлява?

Повишена честота на вирусни инфекции, бавно възстановяване след боледуване или усещане, че имунната система не реагира достатъчно бързо. Норма е 2-3 вирусни епизода годишно при възрастни.

Най-чести причини

• Дефицит на витамин D (основен регулатор на имунния отговор)
• Нарушен сън (имунната памет се изгражда предимно нощем)
• Хроничен стрес с потискащ ефект върху имунитета
• Несбалансирана чревна микробиота
• Дефицит на цинк или селен

Какво може да го влошава?

• Зима и ограничено излагане на слънце
• Затворени, лошо вентилирани пространства
• Тютюнопушене
• Хранене с малко антиоксиданти

Какво може да направите, за да го подобрите?

Проверете нивото на витамин D. Над 50% от хората в България имат недостатъчни нива, особено от октомври до март. Сънят е вторият приоритет: по-малко от 6 часа на нощ намалява имунната реакция с до 50% спрямо нормата. Пробиотиците подпомагат не само храносмилането, но и имунния отговор на чревната лигавица.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При повече от 4-5 инфекции годишно
• Ако боледуванията са продължителни или с усложнения
• При нощно изпотяване, продължителна температура или необяснима загуба на тегло

Подходящ продукт

Mag BC осигурява витамини от групата B и магнезий за подкрепа на нервната система и нормалния клетъчен метаболизъм при периоди на повишено натоварване.

Какво представлява?

Намалена хидратация и еластичност на кожата, усещане за стегнатост, видими фини линии при мимики, матов тен без светимост. Различно от клиничните кожни заболявания.

Най-чести причини

• Намален синтез на колаген след 25-годишна възраст
• Дефицит на хиалуронова киселина в дермата
• Недостатъчен прием на вода
• Дефицит на незаменими мастни киселини
• Хроничен стрес с повишен кортизол (разгражда колагена)

Какво може да го влошава?

• Горещ душ (нарушава хидролипидния слой на кожата)
• Климатизирани или отоплени помещения с ниска влажност
• Алкохол
• Тютюнопушене
• Диети с много малко мазнини

Какво може да направите, за да го подобрите?

Хидратацията отвътре е по-ефективна от кремовете. Пийте достатъчно вода и увеличете приема на мазни риби, авокадо и ядки. Ограничете горещите душове. Нанасяйте овлажнител веднага след душ, докато кожата е още леко влажна, тогава задържа влагата значително по-добре.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При хронични кожни обриви, зачервяване или лющене
• Ако сухотата е внезапна и значителна, не постепенна
• При придружаваща умора, студеничавост и наддаване на тегло (щитовидна жлеза)

Подходящ продукт

Coll Combo 1+3 е формула с хидролизиран колаген тип I и III и хиалуронова киселина, подпомагаща хидратацията и еластичността на кожата от вътре навън.

Какво представлява?

Видимо или усетимо раздуване на корема, придружено от газове, оригване или дискомфорт след хранене. Честото подуване обикновено не е свързано с тежко заболяване, но влошава значително качеството на живот.

Най-чести причини

• Нарушен баланс на чревната микробиота
• Непоносимост към лактоза или глутен (и двете могат да бъдат частични)
• Ядене набързо с поглъщане на въздух
• Излишна ферментация от прекомерна консумация на бобови или кръстоцветни зеленчуци
• Намалена ензимна активност (особено при по-напреднала възраст)

Какво може да го влошава?

• Газирани напитки
• Дъвки и бонбони с алкохолни захари (сорбитол, ксилитол)
• Хранене под стрес
• Скокове в консумацията на фибри (твърде бързо увеличение)

Какво може да направите, за да го подобрите?

Водете хранителен дневник за 1-2 седмици. Подуването след конкретни храни е информация, не случайност. Дъвчете бавно. Пробиотиците от ферментирали храни (кефир, кисело зеле, кимчи) нормализират микробиота при редовна консумация. Ако подозирате непоносимост, елиминационна диета с последващо реинтродуциране дава по-точен отговор от повечето тестове.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При постоянно подуване без връзка с конкретни храни
• Ако е придружено от болка, кръв в изпражненията или промяна в чревния ритъм
• При неволна загуба на тегло

Подходящ продукт

Hepa Sil подпомага нормалната чернодробна и жлъчна функция. При подуване, свързано с нарушено разграждане на мазнините и намалена жлъчна секреция, подобряването на тези функции намалява храносмилателния дискомфорт.

Какво представлява?

Постоянно усещане за студени ръце или крака, дори при нормална температура. Понякога е придружено от изтръпване или бавно загряване след студено.

Най-чести причини

• Намален периферен кръвоток
• Ниско кръвно налягане
• Дефицит на желязо (анемия)
• Тютюнопушене (свива периферните съдове)
• Заседнал начин на живот

Какво може да го влошава?

• Стрес (съдовете се свиват при стресов отговор)
• Кофеин и никотин в излишък
• Дехидратация
• Продължително седене без движение

Какво може да направите, за да го подобрите?

Движението е основното. То е главният механизъм за периферна циркулация. Дори леки упражнения за прасците при продължително седене помагат. Хидратирайте редовно. Ако пушите, ефектът върху периферните съдове е директен и се обръща бавно. Проверете нивата на желязо и феритин, ниските стойности са честа и лесно коригируема причина.

Кога е добре да потърсите лекар?

• Ако студенината е придружена от промяна в цвета на кожата (бяла или синкава)
• При болка в крайниците при ходене
• Ако симптомите са едностранни или внезапно са се влошили

Подходящ продукт

Diosmino подпомага микроциркулацията и венозния тонус. Подходящ за хора с усещане за лошо периферно кръвообращение.

Какво представлява?

Усещане за тежест, подуване или спад на енергията след хранене. Може да е придружено от оригване, газове или дискомфорт в горната част на корема.

Най-чести причини

• Намалена чернодробна или жлъчна функция (недостатъчно жлъчни соли за разграждане на мазнините)
• Хранене набързо без добро дъвчене
• Прекалено голямо количество храна наведнъж
• Хранене в стресово състояние
• Нисък стомашен киселинен тонус

Какво може да го влошава?

• Мазна или силно преработена храна
• Алкохол по хранене
• Хранене непосредствено преди лягане
• Бързане по хранене

Какво може да направите, за да го подобрите?

Дъвчете бавно. Стомахът не може да компенсира лошото дъвчене. Не пийте много течности по хранене. Избягвайте тежка храна вечер. Кратка разходка след обяд или вечеря (10-15 минути) значително подобрява храносмилането. Горчивите зеленчуци като рукола, ендивия и артишок традиционно подпомагат жлъчната функция.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При постоянна тежест независимо от вида храна
• Ако е придружено от болка в дясното подребрие
• При гадене, жълтеникавост на кожата или тъмна урина

Подходящ продукт

Hepa Sil е формула за подкрепа на нормалната чернодробна функция. Подходяща за хора с тежест след хранене, свързана с натоварен черен дроб и намалена жлъчна функция.

Какво представлява?

Повишено окапване на косата, загуба на гъстота, чупливи или бавно растящи нокти, матова или суха кожа. Честа комбинация, тъй като коса, нокти и кожа разчитат на едни и същи структурни протеини.

Най-чести причини

• Дефицит на колаген
• Дефицит на желязо, цинк или биотин
• Хормонален дисбаланс (особено при жени след раждане или около менопаузата)
• Хроничен стрес
• Хранене с нисък дял протеин

Какво може да го влошава?

• Термично третиране на косата
• Агресивни почистващи продукти
• Ниско протеинова диета
• Некоригирани дефицити

Какво може да направите, за да го подобрите?

Проверете нивата на желязо, феритин, цинк и витамин D. Това са четирите най-чести дефицита зад косопад. Увеличете приема на протеин: яйца, риба, бобови. Намалете термичното третиране на косата. Масажирайте скалпа редовно, подобрява кръвообращението в луковиците.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При бързо или петнисто окапване на косата
• Ако е придружено от умора, студеничавост или качване на тегло (щитовидна жлеза)
• При значителна загуба на гъстота за кратък период

Подходящ продукт

Coll Combo 1+3 е формула с колаген тип I и III, подпомагаща структурата на кожата, косата, ноктите и сухожилията. Подходяща за хора, забелязали намалена гъстота на косата, чупливи нокти или промяна в качеството на кожата.

Какво представлява?

Събуждане един или повече пъти нощем за уриниране (никтурия). При мъже е честа проява на уголемена простата. При жени е по-често свързана с хиперактивен пикочен мехур или хормонални промени.

Най-чести причини

• Уголемена простата (при мъже след 45-50)
• Хиперактивен пикочен мехур
• Прием на твърде много течности вечер
• Кофеин или алкохол следобед и вечер
• Намален мехурен капацитет с напредване на възрастта

Какво може да го влошава?

• Алкохол и кофеин вечер (силни диуретици)
• Газирани напитки
• Пикантна или солена храна вечер
• Стрес и тревожност

Какво може да направите, за да го подобрите?

Ограничете приема на течности 2-3 часа преди лягане. Избягвайте кофеин и алкохол след 17-18 часа. При жени упражненията на Кегел за тазово дъно подобряват мехурния контрол при редовно практикуване. При мъже след 50 редовният преглед за оценка на простатата е важен, не само при симптоми.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При кръв в урината
• При болка или парене при уриниране
• Ако потокът е значително отслабен или прекъснат
• При всякакви промени в уринирането при мъже след 50

Подходящ продукт

Prosta Pal е формула с екстракт от палмето и цинк, подпомагаща нормалната простатна функция и здравето на уринарния тракт при мъже. Подходяща за мъже след 45, усещащи промени в уринирането.

Какво представлява?

Внезапни, болезнени неволеви съкращения на мускула, най-често в прасеца, ходилото или бедрото. Траят от секунди до минути и оставят болезнена чувствителност след себе си.

Най-чести причини

• Дефицит на магнезий
• Дехидратация и загуба на електролити
• Физическо претоварване
• Продължително стоене или седене в статична поза
• Лошо кръвообращение

Какво може да го влошава?

• Недостатъчен прием на вода
• Алкохол и кофеин в излишък (диуретичен ефект)
• Тренировки без загрявка
• Студено (свива мускулите и намалява кръвообращението)

Какво може да направите, за да го подобрите?

При крампа разтегнете мускула бавно и задръжте. При крампа в прасеца издърпайте пръстите на крака към себе си. Топла кърпа или топъл душ помагат за отпускане. За профилактика: пийте достатъчно вода (светложълтата урина е добрият ориентир), включете в менюто магнезиево-богати храни като тъмнозелени листни зеленчуци, ядки, семена и бобови, разтягайте се редовно преди и след натоварване.

Кога е добре да потърсите лекар?

• При чести нощни крампи, незасегнати от хидратация и магнезий
• При силна болка, оток или слабост след крампа
• Ако са придружени от изтръпване или нарушена чувствителност

Подходящ продукт

Опорно-двигателна система е категорията с продукти за подкрепа на мускулната функция и минералния баланс. За препоръка кой продукт е подходящ за теб, консултирай се с нашия фармацевт безплатно.