Какво се случва с кожата, косата и ноктите след 25 и какво може да помогне?
Знаете ли, че след 25-годишна възраст тялото постепенно започва да произвежда все по-малко колаген?
Това е напълно естествен процес, но с времето може да започнете да забелязвате промени – кожата ви става по-суха, косата губи блясъка си, а ноктите се чупят по-лесно. Ако се чувствате така, сякаш външният ви вид вече не отразява начина, по който се чувствате отвътре, не сте сами. Много хора започват да търсят начини да подкрепят естествените процеси в тялото си именно в този момент от живота.
Добрата новина? Съществуват начини да подпомогнете организма си в поддържането на неговия свеж и жизнен вид – отвътре навън.
Колагенът, особено тип 1 и 3, е сред най-разпространените видове в човешкото тяло. Те се срещат в кожата, косата, ноктите, сухожилията и други тъкани. Подходящият прием на колаген в ежедневието може да се превърне в част от вашата рутина за цялостна грижа.
Колаген тип 1 и 3 е свързан с:
✔ Подпомагане на хидратацията и еластичността на кожата
✔ Поддържане на здравината и плътността на косъма
✔ Укрепване на ноктите, връзките и сухожилията
Това не е магическо решение, а по-скоро малка стъпка към по-добро усещане за себе си. Грижата за себе си започва отвътре – дайте на тялото си това, от което се нуждае, за да се чувства добре всеки ден.
Как да включите колаген тип 1 и 3 в ежедневието си?
Колагенът тип 1 и 3 най-често се предлага под формата на прах, капсули или напитки. Независимо от формата, важното е да намерите начин, който е удобен и приятен за вас. Ето няколко практични идеи:
💧 1. Добавете колаген към сутрешното си кафе или чай
Колаген на прах е неутрален на вкус и се разтваря лесно в топли напитки. Без да променя аромата, той се превръща в част от сутрешния ви ритуал.
🥤 2. Смесете го в смути или фреш
Плодовите смутита са идеални за включване на колаген – особено в комбинация с витамин C от плодове като портокал, ягода или киви. Смята се, че витамин C подпомага естествения синтез на колаген в организма.
🍲 3. Включете го в супи и крем-супи
Прахообразният колаген се разтваря лесно и в топли ястия. Добавете го към домашна супа или бульон – няма да усетите разлика в вкуса.
🥣 4. Направете си "колагенова" закуска
Можете да поръсите малко колаген в овесена каша, кисело мляко с плодове или домашна гранола. Това е чудесен начин да започнете деня с нещо питателно.