Венозен застой: как да се предпазим преди проблема

Венозните оплаквания имат нещо общо помежду си: появяват се тихо. Малко тежест след работния ден. Лека болезненост вечер. Чорапи, оставящи следа. После видима вена. После няколко.

Процесът е бавен. И точно затова може да се прекъсне, ако се знае кога и как.

Как работи венозната система

Артериалната кръв пристига в тъканите с налягане. Сърцето я изпомпва. Венозната кръв трябва да се върне обратно нагоре срещу гравитацията. За целта разчита на венозните клапи (малки клапани, предотвратяващи обратния поток) и на мускулната помпа на прасците.

При всяко стъпване прасечните мускули се свиват и изтласкват кръвта нагоре. Клапите я задържат там. И така: крачка по крачка.

Когато стоим или седим неподвижно, тази помпа спира. Кръвта се застоява. Налягането в малките вени расте. При продължително натоварване стените на вените се разтягат, клапите губят ефективност и кръгът се затваря.

Кой е изложен на по-висок риск

Хора с неподвижна работа, седяща или стояща. Касиери, учители, хирурзи, шофьори, офис служители.

Жени, особено при бременност, хормонална контрацепция или менопауза. Прогестеронът отпуска венозните стени.

Хора с наднормено тегло. Налягането в коремната кухина затруднява венозния отток от краката.

Хора с фамилна анамнеза. Структурата на клапите е генетично свързана.

Хора, живеещи в горещ климат или преживяващи горещо лято. Топлината вазодилатира, намалява венозния тонус.

Практически препоръки за профилактика

Движение е на първо място. Мускулната помпа на прасците е основният механизъм за венозно връщане. Редовното ходене, плуване или колело поддържат тази помпа активна. При заседнала работа: ставай на всеки 45-60 минути.

Упражнения за прасците. При продължително седене: кръгови движения с глезените, редуване на повдигане на пети и пръсти. Ефективни и дискретни дори при бюро.

Хидратация. По-течна кръв циркулира по-лесно. Два литра вода дневно е разумна цел при нормален ден.

Повдигнати крака вечер. 15-20 минути с крака по-високо от сърцето намаляват отока и облекчават венозното налягане, натрупано през деня.

Умерена телесна температура. Горещи вани, сауна и интензивно излагане на слънце при вече проявени симптоми влошават венозния тонус краткосрочно. Студени душове за краката вечер имат обратния ефект.

Избягвай продължителното кръстосване на крака. Затруднява венозния отток от коляното надолу.

Компресионни чорапи при пътуване или натоварени дни. При дълги полети, шофиране или работни дни прави на крака, компресията намалява задържането на течности.

Какво може да помогне

Diosmino е нашата формула за подкрепа на венозния тонус и микроциркулацията, съдържаща диосмин, хесперидин, троксерутин, рутин и витамин С. Ако искаш да разбереш дали е подходяща за теб: консултирай се с нашия фармацевт безплатно.

Заключение

Венозният застой не се развива за един ден и не се предотвратява с едно действие. Но редовните навици (движение, хидратация, правилна позиция) имат реален ефект с времето. Започни с едно нещо тази седмица.