Дозировката в добавките: защо е по-важна от съставките

Когато избираш хранителна добавка, вероятно гледаш предната страна на опаковката. Написано е: "Съдържа диосмин", "Съдържа колаген", "С гинко билоба". Звучи добре.

После гледаш цената и вземаш решение.

Въпросът, който повечето хора не задават: колко съдържа?

Проблемът с "присъствие без доза"

Много продукти на пазара съдържат правилните вещества. На хартия. Но в количества, значително под тези, за които съществуват данни.

Това не е нарушение на закона. Изискването е само веществото да е включено, не в каква доза. И производителите, избрали да оптимизират за цена, могат да вложат 10 мг там, където смисленото количество е 500 мг.

Потребителят не знае. Вижда съставките, не вижда дозата. Или дозата е написана дребно и без контекст: без да е ясно дали тя е в препоръчителния диапазон.

Как изглежда на практика

Представи си кафе, приготвено с два грама смляно кафе вместо двадесет. Кафето е вътре. Запахът почти не се усеща.

Или болкоуспокояващо, в което активното вещество е в десет пъти по-малка доза от ефективната. Хапчето е там. Ефектът липсва.

Същият принцип важи за добавките. Веществото присъства, но в количество, при което физиологичният ефект е минимален или нулев.

Бионаличност: вторият фактор

Дори правилната доза не е достатъчна, ако веществото не може да бъде усвоено.

Бионаличността описва каква част от приетото вещество реално достига кръвообращението и клетките. Тя зависи от формата на веществото.

Два примера:

Магнезий: Магнезиевият оксид е евтин и широко използван. Бионаличността му е около 4-30%. Магнезиевият глицинат или малат се усвояват значително по-добре. При еднаква доза на опаковката реалното количество, стигащо до клетката, е различно.

Колаген: Нативният (непреработен) колаген е голяма молекула, трудно усвоима в червата. Хидролизираният колаген е разграден на пептиди с ниско молекулно тегло. Усвоява се многократно по-добре и достига целевите тъкани.

Как мислим за дозата в Red Panda

При разработката на всяка формула тръгваме от данните. Какво количество активно вещество е използвано в изследванията, показали ефект? Това е отправната ни точка. Не по-ниска.

После избираме формата на веществото с по-висока бионаличност, дори когато е по-скъпа.

Резултатът е продукт, чиято цена понякога е по-висока от конкурентите. Причината е в съдържанието, не в опаковката.

Как да четем етикет

Когато избираш добавка, провери:

• Колко мг е активното вещество на дневна доза, не на капсула.
• В каква форма е веществото и дали тя е с добра бионаличност.
• Колко капсули представляват дневната доза (понякога "150 мг" е за половин дневна доза).
• Дали дозата е в разумен диапазон спрямо препоръчителните нива.

При съмнение, консултирай се. Именно за това предлагаме безплатна фармацевтична консултация.

Заключение

"По-евтиното" понякога е евтино, защото е вложено по-малко от нужното. Не можеш да го видиш от предната страна на опаковката. Можеш да го видиш от гърба, ако знаеш какво да търсиш.